沖縄旅行の前にダイエットを忘れていませんか？まだ間に合う！ファスティングに決まり！

沖縄旅行に行ったらビーチですよ！

ビーチに行ったら泳ぐよね。

ダイエットを忘れていませんか？

ダイエットの結論は、「食べなきゃいい」です。

食べなきゃ太らないけど、食べなきゃ生きていけない。

そうですよね。そういうときこそファスティング（プチ断食）ですよ。

効果てきめんなファスティングです。

今からはじめれば夏に最高の体型になれる。

酵素も安くなってきているので、今がチャンスです！

沖縄旅行の前にダイエットを忘れていませんか？ファスティングに決まり！

ボクは、数年前に12kgのダイエットに成功しました。

その時のダイエット方法は、平日はお米（麺類）抜き、おかずは半分、週末はファスティング（断食）。

平日は、三食食べて大丈夫ですよ。ただし、炭水化物は抜いて、おかずは半分食べるということを意識してくださいね。

定食やランチを選ばないで、おかずを単品で頼んで、さらに半分食べるようにしていました。

3ヶ月で12kgダイエットしましたよ。

3ヶ月もかかるの？って思うかもしれないですが、3ヶ月目に12kg落ちるわけではないですよ。

週に1kgずつ落ちる感じでした。

1ヶ月で4kg、2ヶ月で8kg、3ヶ月で12kgって感じでしたよ。

男性より女性の方が体重は落ちにくいです。

女性は月一の「女の子の日」があるからです。

その週は、体重は落ちないですね。

女性の場合は、月2〜3kgくらいの体重の落ち方ですね。

ファスティング（プチ断食）の方法

基本的には、土曜日が断食で日曜日に徐々に戻す感じですね。

調子が良ければ、土日の二日間断食してもいいですが、月曜日がつらいので、土曜日だけがいいです。

どうしても、つらい場合は、酵素ドリンクですね。

飲みやすい酵素ドリンクを飲んで気を紛らわすのが良いです。

酵素ドリンクを飲むのことによってさらにダイエット効果が高まりまります。

酵素ドリンクとは、数十種類以上にも及ぶ様々な生の野菜や果物を抽出し、時間をかけて発酵させた酵素飲料であり、天然の栄養素が凝縮されていることから様々な健康や美容効果が期待できます。

ファスティング中に酵素ドリンクを取り入れることで栄養不足に陥るのを防ぐことができ、さらに、腹持ちが良いのでファスティングだけだなくダイエットドリンクとしても最適になっています。

しかし、酵素ドリンクは買わなければならないので、ボクは、水やお茶を飲んでいました。

これからの季節は熱中症の危険もあるので、水分補給は必要です。

酵素ドリンクや水、お茶で水分補給をしましょう。

お茶はカフェインが入っているので、利尿作用があります。

飲んだら出ちゃうってことになるので、気をつけてくださいね。

さらなる効果を求めたい人は、酵素ドリンクをおすすめします。

おすすめの酵素ドリンク

酵素ドリンクは、数十種類の野菜、フルーツが配合されていて、熟成発酵されています。

酵素ドリンクの飲み方は、30mlくらいを水、炭酸水などで割って飲んでくださいね。濃さは、好みで良いですが、3~5倍くらいがおすすめです。

数十種類の野菜、フルーツが配合されていると聞くと、カロリーも気になりますが、1回が30ml程度なので、50Kcalくらいです。カントリーマーム1枚程度のカロリーですよ。

ボクのおすすめは「酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味」です。

決め手は「味」！モンドセレクションを受賞しているので味は保証付きです。

味がおいしくないと絶対に続きません。

ダイエットは一回では効果がが出ないので、継続が絶対に必要です。

継続するためには、「味」が重要ですよね。

「酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味」は、710mlですので、約24回飲めます。

ファスティング期間中以外でも飲めますが、ファスティング期間中だけ飲むことを考えれば、1本でも結構たりる量です。

まずは、1本買って効果を実感してみましょう。

ファスティング（プチ断食）からの回復

土曜日にファスティングしたら、日曜の朝、もしくは、ブランチはお粥がいいですね。

もしくは、スープかみそ汁。

流動食のようなもので、戻していくといいです。

ダイエット中のなので、ふだんも満腹まで食べないから、あまり意識しなくても大丈夫です。

ファスティング明けの1回目だけスープやみそ汁にして、そのあとは通常ダイエットに戻ればいいだけですよ。

筋トレ

体重が減ってくると、筋肉も少なくなってきます。

筋肉が減ると、基礎代謝が低下するので、消費カロリーが減っちゃいます。

ダイエットと並行して、筋トレもしましょう。

筋トレはつらくてできないし、器具もないし！

ですよね～。

ウォーキング、腹筋、腕立て伏せいなどで大丈夫ですよ。

ボクはウォーキングと腕立て伏せいをしていました。

腕立て伏せいは、1日10回だけです。調子が良い日で、1日15回でした。

基礎代謝が低下しなければ、黙っていても体重は落ちていくんですよ。

まとめ

平日は炭水化物を抜いて、おかずを半分くらい食べる。

土曜日は、ファスティング（プチ断食）。

この生活で、週1kg、1ヶ月で4kgのダイエットが出来ます。

あっ！間食も駄目ですよ。お菓子は絶対に食べない方がいいよ。

いかがですか？

沖縄のビーチに出る前に、ぜひファスティングをためしてみてください。

最後にこの記事で紹介した酵素ドリンクを一覧にしておきます。
ファスティングと酵素のダブル技で、効果倍増ですよ。

 

• 酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味
• 優光泉(スタンダード味)　ハーフボトル550ml　原材料は全て国内産 完全無添加の酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエット
• コンブチャ ヘルシーボ ダイエット 酵素ドリンク 酵素 生酵素 置き換えダイエット ファスティング 国産原料使用 マンゴー味 720ml
• コスミックエンザイム 720ml 【酵素ドリンク TVで話題の酵素ダイエット】
• 酵素ドリンク ファスティング メイト ヌグ ダイエット 無添加 3年半長期熟成発酵 720mL

さっそく実行してみましょう。いまから3ヶ月では、夏が終わってしまいます。

2ヶ月でも効果はあらわれるので、はじめるなら今でしょ！