沖縄旅行の前にダイエットを忘れていませんか?ファスティングに決まり!

沖縄旅行の前にダイエットを忘れていませんか?ファスティングに決まり! 生活
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沖縄旅行に行ったらビーチですよ!

ビーチに行ったら泳ぐよね。

ダイエットを忘れていませんか?

ダイエットの結論は、「食べなきゃいい」です。

食べなきゃ太らないけど、食べなきゃ生きていけない。

そうですよね。そういうときこそファスティング(プチ断食)ですよ。

効果てきめんなファスティングです!

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沖縄旅行の前にダイエットを忘れていませんか?ファスティングに決まり!

ボクは、数年前に12kgのダイエットに成功しました。

その時のダイエット方法は、平日はお米(麺類)抜き、おかずは半分、週末はファスティング(断食)。

平日は、三食食べて大丈夫ですよ。ただし、炭水化物は抜いて、おかずは半分食べるということを意識してくださいね。

定食やランチを選ばないで、おかずを単品で頼んで、さらに半分食べるようにしていました。

3ヶ月で12kgダイエットしましたよ。

3ヶ月もかかるの?って思うかもしれないですが、3ヶ月目に12kg落ちるわけではないですよ。

週に1kgずつ落ちる感じでした。

1ヶ月で4kg、2ヶ月で8kg、3ヶ月で12kgって感じでしたよ。

男性より女性の方が体重は落ちにくいです。

女性は月一の「女の子の日」があるからです。

その週は、体重は落ちないですね。

女性の場合は、月2〜3kgくらいの体重の落ち方ですね。

ファスティング(プチ断食)の方法

ファスティング

基本的には、土曜日が断食で日曜日に徐々に戻す感じですね。

調子が良ければ、土日の二日間断食してもいいですが、月曜日がつらいので、土曜日だけがいいです。

どうしても、つらい場合は、酵素ドリンクですね。

飲みやすい酵素ドリンクを飲んで気を紛らわすのが良いです。

酵素ドリンクを飲むのことによってさらにダイエット効果が高まりまります。

酵素ドリンクとは、数十種類以上にも及ぶ様々な生の野菜や果物を抽出し、時間をかけて発酵させた酵素飲料であり、天然の栄養素が凝縮されていることから様々な健康や美容効果が期待できます。

ファスティング中に酵素ドリンクを取り入れることで栄養不足に陥るのを防ぐことができ、さらに、腹持ちが良いのでファスティングだけだなくダイエットドリンクとしても最適になっています。

しかし、酵素ドリンクは買わなければならないので、ボクは、水やお茶を飲んでいました。

これからの季節は熱中症の危険もあるので、水分補給は必要です。

酵素ドリンクや水、お茶で水分補給をしましょう。

お茶はカフェインが入っているので、利尿作用があります。

飲んだら出ちゃうってことになるので、気をつけてくださいね。

さらなる効果を求めたい人は、酵素ドリンクをおすすめします。

おすすめの酵素ドリンク

酵素ドリンクは、数十種類の野菜、フルーツが配合されていて、熟成発酵されています。

酵素ドリンクの飲み方は、30mlくらいを水、炭酸水などで割って飲んでくださいね。濃さは、好みで良いですが、3~5倍くらいがおすすめです。

数十種類の野菜、フルーツが配合されていると聞くと、カロリーも気になりますが、1回が30ml程度なので、50Kcalくらいです。カントリーマーム1枚程度のカロリーですよ。

酵素ドリンクコラーゲン

評価 :4/5。

酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味

ボクが好きなピーチ味です。健康食品は、飲みやすさが重要ですよね。

ピーチ味かアップル味がいいです。

ピーチ味はポイント高いです!

モンドセレクションも6年連続で受賞していますので、おすすめの一品です。

Amazon口コミ

最近体が重いなーと感じていたので、
友人の勧めで初めてのファスティングに挑戦。
飲みやすいという口コミでこちらの酵素にしました。

仕事の関係で平日の食事抜きは難しいので、
木曜から徐々に準備して、土曜日は酵素のみ、日曜日に復食期間のプチファスティングをしました。

とにかく色々調べて、食事なども万全の体制で臨んだところ・・・
ファスティング終了時にはマイナス1.9kg!人にもよると思いますが、私には合ったみたいです。

あと、嬉しかったのが、心なしか飲み始めた次の朝の化粧ノリが良かったような!一石二鳥で得した気分でした!

お値段は少しお高いですが、初めてのファスティングが成功したので結果良かったかな・・・。
これからも定期的に週末ファスティングに挑戦してみます!

優光泉(スタンダード味)

評価 :4/5。

優光泉(スタンダード味) ハーフボトル550ml 原材料は全て国内産 完全無添加の酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエット

優光泉の酵素ドリンクは、スタンダード味(野菜本来の甘味)と梅味があります。

60種類以上の野菜が配合されています。

保存料や香料、着色料などは含まず、人工甘味料や砂糖も加えていない「完全無添加の酵素ドリンク」は安心して飲めますよね。

Amazon口コミ

朝食代わりに優光泉を炭酸水で割って飲んでます。3週間で1本無くなりましたが、2kg体重が落ちました。お通じ良くなったのが嬉しい!
1食置き換えてるだけなので、それほど辛くもなく続けられそうなので、公式HPから1200ccの梅味を追加で頼みました。

コンブチャヘルシーボダイエット酵素ドリンク

評価 :3.5/5。

コンブチャ ヘルシーボ ダイエット 酵素ドリンク 酵素 生酵素 置き換えダイエット ファスティング 国産原料使用 マンゴー味 720ml

70種類以上の野菜とフルーツが配合されています。

スムージーやヨーグルトなどにもシロップ代わりにしてもよさそうです。

ボクは、あまりおすすめしないですが、1食置き換えで、夕食は酵素ドリンクだけにするということも可能です。

栄養バランスはいいですからね。

置き換えても問題はないです。ただし、お腹はすきますよね。

Amazon口コミ

口コミを見て早速購入!!
晩御飯は家族とのコミュニケーションの時間でもありますし、
以前晩御飯を抜いていたら、イライラしてしまった失敗があるため 私は朝に飲んでいます。
寒くなってくるこの時期にお勧めは白湯割りです>< お腹も腸も温まるので 目が覚める感じがします。

昼は自作のお弁当、夜は家族で普通にご飯(たまには外食したりしました)で 始めて2週間で2.3キロ痩せました!!
運動も特にしていないし、無理な食事制限もしていません。これはリピ確定です。

コスミックエンザイム

評価 :3.5/5。

コスミックエンザイム 720ml 【酵素ドリンク TVで話題の酵素ダイエット】

TV番組 「 主治医が見つかる診療所 」で紹介された、実績ありの人気酵素ドリンクです。

TV番組で紹介されただけあって、モデルや芸能人も愛飲していて、ダイエット効果も保証済みです。

Amazon口コミ

3週間後に薄着で人前に出なければいけなくて、短期間で痩せれるとうたっていたコレを購入しました。
1本買ってみたものの3日半分で終わってしまうので結局4本買うはめに(効果がでるまでに)
コストがかかった割に2kgしか痩せれなかった。
しっかり指示通りにしたのに残念でした。

酵素ドリンク ファスティング メイト ヌグ ダイエット

評価 :3.5/5。

酵素ドリンク ファスティング メイト ヌグ ダイエット 無添加 3年半長期熟成発酵 720mL

甘酸っぱいベリー味です。

ベリー味って飲み物になると、イチゴのような味になりますよね。

ベリー味よりイチゴ味って表現した方がいいと思うんだけど。

ポリフェノールやビタミンCが豊富なザクロを配合されているのが、特徴です。

Amazon口コミ

ファンディングダイエットでまだ4日目ですが味も美味しくって続けられそーです。
これを飲むとお腹が減った気持ちがおさまるのでリピート買い決定です。

ボクのおすすめは「酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味」です。

決め手は「」!モンドセレクションを受賞しているので味は保証付きです。

味がおいしくないと絶対に続きません。

ダイエットは一回では効果がが出ないので、継続が絶対に必要です。

継続するためには、「」が重要ですよね。

酵素ドリンク コラーゲン 生酵素 配合 酵素ダイエット ファスティング ライフ向け BELTA すっきり飲みやすいピーチ味」は、710mlですので、約24回飲めます。

ファスティング期間中以外でも飲めますが、ファスティング期間中だけ飲むことを考えれば、1本でも結構たりる量です。

まずは、1本買って効果を実感してみましょう。

ファスティング(プチ断食)からの回復

土曜日にファスティングしたら、日曜の朝、もしくは、ブランチはお粥がいいですね。

もしくは、スープかみそ汁。

流動食のようなもので、戻していくといいです。

ダイエット中のなので、ふだんも満腹まで食べないから、あまり意識しなくても大丈夫です。

ファスティング明けの1回目だけスープやみそ汁にして、そのあとは通常ダイエットに戻ればいいだけですよ。

筋トレ

筋トレ

体重が減ってくると、筋肉も少なくなってきます。

筋肉が減ると、基礎代謝が低下するので、消費カロリーが減っちゃいます。

ダイエットと並行して、筋トレもしましょう。

筋トレはつらくてできないし、器具もないし!

ですよね~。

ウォーキング、腹筋、腕立て伏せいなどで大丈夫ですよ。

ボクはウォーキングと腕立て伏せいをしていました。

腕立て伏せいは、1日10回だけです。調子が良い日で、1日15回でした。

基礎代謝が低下しなければ、黙っていても体重は落ちていくんですよ。

まとめ

ダイエット成功

平日は炭水化物を抜いて、おかずを半分くらい食べる。

土曜日は、ファスティング(プチ断食)。

この生活で、週1kg、1ヶ月で4kgのダイエットが出来ます。

あっ!間食も駄目ですよ。お菓子は絶対に食べない方がいいよ。

いかがですか?

沖縄のビーチに出る前に、ぜひファスティングをためしてみてください。

最後にこの記事で紹介した酵素ドリンクを一覧にしておきます。
ファスティングと酵素のダブル技で、効果倍増ですよ。

さっそく実行してみましょう。いまから3ヶ月では、夏が終わってしまいます。

2ヶ月でも効果はあらわれるので、はじめるなら今でしょ!

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